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- 懒惰基因一

- 症状1－－懒人的告白

- 症状1－－懒人特效药

- 症状2－－懒人的告白

- 症状2－－懒人特效药

- 症状3－－懒人的告白

- 症状3－－懒人特效药

- 懒惰基因测验：看看你的懒惰细胞躲在哪里？

- 懒惰基因二

- 自我检测表

- 症状1－－懒人的告白

- 症状1－－懒人特效药

- 症状2－－懒人的告白

- 症状2－－懒人特效药

- 症状3－－懒人的告白

- 症状3－－懒人特效药

- 自我检测表

- 症状1－－懒人的告白

- 症状1－－懒人特效药

- 症状2－－懒人的告白

- 症状2－－懒人特效药

- 症状3－－懒人的告白

- 症状3－－懒人特效药

- 懒惰基因测验：从吃东西的习惯了解你的做事态度

- 自我检测表

- 症状1－－懒人的告白

- 症状1－－懒人特效药

- 症状2－－懒人的告白

- 症状2－－懒人特效药

- 症状3－－懒人的告白

- 症状3－－懒人特效药

- 懒惰基因测验：看看你遇到困难时的态度

- 自我检测表

- 症状1－－懒人的告白

- 症状1－－懒人特效药

- 症状2－－懒人的告白

- 症状2－－懒人特效药

- 症状3－－懒人的告白

- 症状3－－懒人特效药

- 懒惰基因测验：看看你的依赖指数

懒惰基因一

俗话说得好：“万贯家财，不如一技在身。”有些人兴趣很多，却没有真正专精的才能，这样的人，往往具有“三分钟热度”的毛病，他们或许口里说得头头是道，却只是略知一二，若真的要他们有所作为，恐怕还不知等多久呢！

三分钟热度的人，做事情往往凭借“兴趣”两个字，兴致一来，拼他个三天三夜也没问题；兴趣没了，不管事情多么火烧屁股，就算你拿刀子架在他的脖子上，他还是一副“不自由，毋宁死”般坚持“兴趣”的模样。

想一想，有没有什么事是做了一半，就被你丢在一旁的？

自我检测表

以下是拥有“三分钟热度”基因的人常有的毛病，如果你也有相同的问题，请在前方的方框里打钩。一个题目一分，得分越高表示你拥有的“三分钟热度”基因指数越高。

1. □我很容易改变心意。

2. □曾经有过三种以上的兴趣。

3. □觉得做事情好玩比较重要，不需要太在意有没有成功。

4. □有很多尚未完成的作品，或是没有破关的游戏。

5. □曾经为了某件有兴趣的事而通宵进行这项活动。

6. □在还没有彻底弄懂某件事时，就决定放弃。

7. □曾经喜欢过交往对象以外的异性。

8. □不喜欢动脑筋思考事情。

9. □整理房间（或书桌）时，常常只进行到一半就停止了。

10. □认为爱情是靠直觉与缘分，而非努力才能获得。

总计：分

症状1－－懒人的告白

善变，不择善固执

小俊从小到大的志愿总是不停地改变。小学时，想当一个又帅又酷的运动员，便参加校内田径队选拔，侥幸通过了，却因为每天必须比别人早半个小时到学校训练而放弃退出。对他来说，还是多赖床一下比较实际。

初中时的英文老师年轻又美丽，激发了他学英文的兴趣，更发出当外交官的豪言壮语。但随着越来越多的单词和短语要掌握，还有玩乐与同伴的诱惑，他连英文发音都变得有那么一点汉语味，更别说搞懂似乎永无止尽的时态变化了。

高中的时候更不得了。小俊突然想当人民的保姆，没多久，又想开一间位于海边的浪漫咖啡厅；再后来是正义化身的律师，还有画家、音乐家、医生等各行各业，他全在脑子里从事了一遍。小俊常常同时展开多项兴趣与学习，周一熬夜练吉他和弦，周三却决定改练萨克斯风的指法，因为练吉他让他手指头痛得睡不好。

上了大学以后，小俊被一堆科系搞得眼花缭乱。最开始，他选择了化学系，但发现一堆方程式和原文书真是要了他的命。接着，他转系读了商学院，但又觉得枯燥乏味。最后，小俊决定休学工作了，因为他觉得与其待在学校学一堆没有用的知识，不如早点步入社会，早点赚钱养活自己还比较实际。

小俊的工作换过一个又一个。上班族要看老板脸色，有时同事又难相处。服务业要看客人脸色，赚的又不是自己的，不如自己做老板。自己当了老板后，才发现生意难做，要管的事情又多又繁琐。没过多久，小俊发现当老板一点都不容易。于是，他又将店铺顶让给别人，草草结束了经营。

午夜梦回，小俊回想自己的过去，发现“坚持”一直都是自己所欠缺的。他对于任何事情总是仅仅保持着三分钟热度，遇到困难就退缩，因此，才会到现在还一事无成。

症状1－－懒人特效药

培养专注的兴趣，就是训练自己的专注力

一次只做一件事

对于很多以“兴趣”为主的懒人来说，“一次只做一件事”还真是很要命的事，因为他们通常都有着率性而为的习惯；很多时候，他们想到什么事就会立刻动手去做，从来不会衡量孰轻孰重。于是，只要在做这件事情的过程中遇到任何的阻碍，或是需要花费大量时间、精力去解决的问题，他们就会立刻懒惰起来，有些人甚至会干脆放弃，另外找一个“更有兴趣”的事情去重新开始。

我们必须了解，所谓的“一次只做一件事”并不是指“每次只能做一件事”，而是“坚持且专心地做一件事”。现今的社会步调快，有很多人的工作或是学业都十分繁忙；但是，还是有些人即使面对再多的事情都能够游刃有余。如果我们仔细观察这些人做事情的态度与方法，就会发现他们在做事情的过程中，总是十分地专注。

发掘自己真正的兴趣，

在兴趣上培养专注力

大多时候，我们的工作或是所就读的专业并不是我们真正“有兴趣”的事，因此，除了正职以外，每个人都会有自己的兴趣，也就是休闲生活。

有些人觉得兴趣就是休闲，只在想到的时候从事这项活动，而这样的人往往会一个兴趣换一个兴趣，他们有时候打保龄球，有时候练习高尔夫，而大多时候，他们只是窝在家里的沙发上看电视里的运动赛事转播。这类人对于所有的兴趣都略知一二，却无一专精。

或许，有些人会认为“这只是兴趣而已，干嘛要这么认真？”但我们必须知道在培养兴趣专精度的同时，也是在训练自己在工作或学业上的专精度。相信你遇到过许多成功的人，他们专注于兴趣，并以此为乐，甚至在这项兴趣上的成就已经超越了自己的正职工作。最后，他们将兴趣化为工作，得到成功的同时也享受了人生的美好。

完成自己所订立的阶段性目标，

但并不是绝对要有成就

当然，我们并不是非得在某项兴趣上有成就不可，否则，这就会给自己增加过多的压力。我们首先要做的是试着找出自己真正的兴趣，并为自己在这项兴趣上的成就设定一个目标。假如你的兴趣是英文，就为自己设定一个“英语检定考”的目标。

在一开始接触这项兴趣时，应先为自己订立“阶段性目标”。以刚才提到的英文为例，我们先将“考过四级考试”订为阶段性的兴趣目标，当目标达成时，你可以停止这项兴趣，因为届时你可能会发现自己并不是那么想要继续深造下去。那么，完成目标时，你就可以另寻兴趣之所在了。

或许有些人会觉得奇怪，因为我们似乎有所“成就”，但是，这项练习的目的在于持久且专注地从事这项活动，而不是要让自己陷入“一旦决定要从事这项兴趣，就非得一辈子专一不可”的困境里。

因此，要改变三分钟热度的懒惰基因，请试着一次只做一件事，并专注于这件事，直到你完成阶段性的目标为止。

培养兴趣，做任何事情时都必须坚持且专注在其中。接着，发掘自己真正的兴趣所在，试着在兴趣上培养专注力，为兴趣制订出阶段性目标，并努力达成这个目标。

人生重要的事情就是确定一个伟大的目标，并决心实现它。

——歌德

症状2－－懒人的告白

多元经营自己，却一事无成

18岁的阿美喜欢写作，她在网络上有许多自己的博客。但是，每个博客的人气都不高。

其实，阿美在网络上从事创作已经很久了，她本来是以自创的连载小说为主，刚开始创作时，充满热忱的阿美把文章张贴在A博客上，她相信自己的题材够新、够吸引人，但新作家在网络上的知名度不够，点阅率当然不高。因为阅读的人不多，阿美就懒得更新了。

没过多久后，阿美觉得是因为A博客的使用人数太少，才会让她的小说乏人问津。于是，她将自己写到一半的小说，每天定时张贴一篇到B博客上。这次，点阅和回应的人比较多了，有不少人问阿美何时才有最新的小说上传，但阿美光是回应跟贴，就花去很多时间，接着再聊一下即时通、顺便看看其他人的文章，一天就过去了。于是，她又懒得更新文章了。

时间一久，她的文章也逐渐被大家所遗忘。于是，阿美又觉得是因为自己不适合写小说。她想了一想，觉得两性的题材比较受欢迎，也比较好写，所以她又新开了一个专门写两性相处的博客；没写几篇，阿美又懒惰了起来。每天的事情那么多，回到家就累了，怎么还会有时间写文章呢？

接着，阿美发现网络上有许多高人气的美食家，有些人因此而出名，为自己赚取了意外的收入与名气。阿美观察了这些人的博客，发现他们会在博客里张贴一堆照片，再写下一些注解。在阿美的眼里，这些人只要把照片拍得美美的，不需要花太多时间在写东西上，她觉得这种做法真是适合自己！更何况，相比自己之前写得要死要活却没有人看的小说或文章，这种做法容易多了。

于是，她在和朋友们到处吃吃喝喝的同时，也将美味的食物拍摄下来。每次玩乐回家后，再将相机里的照片复制到电脑里，看着近百张的照片，光想到要整理，她就又觉得很麻烦。因此，等到她终于发愤图强将照片整理完毕并上传到博客里，都已经是很多天后的事情了。

有时，她在撰写博客时，也会因为没耐性而草草结束内容。久了，阿美就又懒惰了，“反正看的人也不多”，她的心里这么想着。

最后，阿美经营的新博客，又因为她的懒惰而被埋没在茫茫网海中。

症状2－－懒人特效药

列出你的未完成事项，逐一完成

在纸上列出“想要”做的事

首先，试着列出自己一天“想要”做的事，这些事不需要太复杂，最好是三天之内可以完成的，暂时不需要考虑事情的大小或是重要性与否，只要是思考过且没有在三分钟内打消的念头都请立刻列出来，只要简单地写在纸上就可以了，不需要特别写在记事本或是电脑里面（懒惰的人光想到要打开记事本或电脑，热血可能就少了一半），并坚持一周都这么做。这时，我们会发现原来自己想要做的事多到超乎想象。把这张纸放在口袋里，或是你随时可以看到的地方。

接着，当你完成一件事后，就用红笔把这一项划掉。等到这张纸上所有想要做的事都完成时，便不需要把这张纸再放在身边，你可选择把它丢掉或是留下来。需要注意的是，如果一张纸里有任何想要做却还未完成的事情，你都不能把这张纸丢掉。

一周以后，你会发现一件神奇的事：“身上至少还有四天以上的纸还没有被丢掉。”

找出重复且未完成的事项

相信每个人或多或少都会有以下的状况发生：在检视每天想要做但是还没有完成的事情时，会发现明明是经过思考而列出来的事情，却在看到这件事的时候，完全没有任何动力执行。

为了找出真正的问题所在，这一次，我们试着在每天睡前，将所有还没有完成的事情誉写在明天的未完成事项纸上，同样连续实行一个星期，但这次，就算当天想做的事情全部完成，也不要把纸张丢掉。一个星期后，我们将会发现有一些未完成事项是重复的，甚至是从第一天到最后一天都被写在纸上。

如果有以上的状况，那么，我们就要开始认真地思考，是不是真的“想要”且“必须”做这件事。

当我们持续完不成某件事情时，表示这件事情已经启动了我们内心的懒惰系统。这时，请仔细思考：“我是不是真的想要做这件事？如果是，为什么我迟迟不肯动手？”

尝试完成“不想要”的事情

如果确定真的想要这么做，请先试着“强迫自己”将其中一件事情完成。在动手做的同时，内心或多或少会出现许多负面情绪，将这些负面情绪用20个以内的字数简单记录下来，并在完成这件事情后，审视这些负面情绪。

像“好麻烦”、“其实我根本就不想做”、“就是懒惰啊”、“只要一动手，就会觉得不想继续”等，这些都是很常见的懒惰因素。如果探究自己列出的“懒惰”原因，会发现有很多理由根本就是微不足道的借口。

我们可以试着在完成不想做的事情后，给自己一些小小的奖励（例如：完成后，犒赏自己一顿美食或买一样不会太昂贵的小奖品给自己），这么做的原因，是为了增加“勤劳”的动力。

以我来说，撰写本书并亲身体验，是我对于自己克服懒惰病的测试。于是，我便会为自己设定目标与进度，在尚未达到进度前，我会禁止自己从事某项我最喜爱的休闲活动（像是未完成目录前，不可以打开电脑游戏或电视）。不想做的事情越来越多，我们就会越来越懒惰；因此，请尽量在还有热忱前，尽快完成此事。

拿出一张纸，每天都在纸上列出你想要做的事；当完成时，就把纸张丢掉。接着，把未完成的事项写在隔天的纸上。几天后，找出重复且未完成的事项，试着强迫自己一鼓作气地完成这件事。

诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。——富兰克林

症状3－－懒人的告白

笃信下一个会更好，

见一个爱一个

雅芳拥有165公分、45公斤的好身材，再加上白皙的皮肤与大而明亮的双眼，因此，25岁的她从初中时代就有许多追求者。与她交往过的对象已经有十几个，其中有些甚至是仅仅交往几个星期就分手了。

“下一个男人会更好”是雅芳在面对感情时的想法。

自认为外在条件不错的雅芳，在看到喜欢的男生时会主动追求对方，她从来不认为女生就必须等待男生的追求或必须处于被动的地位，因为她相信自己必须勇敢争取想要的事物。但是，无论是她答应别人的追求或是她自己勇敢追求“真爱”，往往在实际相处没多久后，雅芳就会觉得彼此个性不合，因而与对方分手。

她是抱着合则聚、不合则散的心态谈恋爱，因为她认为爱情不是勉强，更不需要容忍，如果必须容忍或是改变自己来配合对方，那就不是爱情。因此，雅芳从不用心经营与男朋友的感情。相信下一个男人会更好的雅芳，对于感情总是维持三分钟热度。刚开始谈恋爱的时候，对方在她的眼中几乎是完美无缺的。但是，到了分手的时候，雅芳总是认为对方有许多缺点。

雅芳忽略了长久与完美的爱情需要用心经营与维持，而不是在遇到争执时，因为懒得与对方沟通，便认为他不适合自己，最后干脆鸵鸟地笃信“下一个男人会更好”而与男朋友分手。

这样的想法同样也反应在雅芳的工作态度上，她认为工作必须要开心、符合自己的希望，只要有不开心、不想去的情绪出现，她就会辞职不做。

三分钟热度的雅芳总是把自己的善变归咎于对方，却不知道不长久的爱情或工作，其实是因为她的懒惰与不用心经营才导致的。

症状3－－懒人特效药

用心经营，培养正确的处事态度

从面对感情的态度，可以了解处事的习性

人们在面对感情时的态度，往往也同时反映出这个人在其他方面的习性。举例来说：如果你是一个和恋人约会时喜欢迟到的人，大概也会有上班（或上学）迟到的毛病。

故事中的雅芳在与恋人起了争执时，便直接归咎于彼此不适合，甚至直接提出分手的要求。这类个性的人，在工作上，也常常在遇到挫折没多久以后就想要换工作，有些人甚至是一年换好几个老板。

相信大家都了解无论是工作、家庭、学业、爱情或友情等都必须用心经营才能成功的道理。然而，对有些人来说，用心、持久的经营一份工作或感情却往往会要了他们的命。

完美的爱情与事业都需要长久经营

在现今社会里，谈恋爱的机会比起从前要多，但相对而言，人们也不太珍惜这份情感。就像现在有许多人感叹“工作不好找”，但每每在对好不容易找来的工作有一丝不满时，便立刻辞职不做。我们必须要知道，没有任何事情是一开始就可以完全顺利且毫无阻碍，唯有通过不懈努力与长久经营，才能够走向成功这条路。

所谓的长久经营，并不是要你随便选择一条看起来还算过得去的路，便一辈子无怨无悔地走下去。如果这个人（或工作）并不适合自己，比如对方有不良习惯甚至是有暴力倾向（或者你的老板是个恶人），我们就必须当机立断地与其决裂。因此，如何慎选你的恋人或工作是很重要的人生课题。

选你所爱，爱你所选

首先，我们必须有一个观念：“很多事并不能先试了再说。”有时候，我们会认为“边做边调整方向就可以了”，但这样的想法往往导致我们浪费许多时间。

无论在工作上或是在爱情上，一旦抱着“先试再说”的想法，将会很容易就导致自己陷入无穷的“先试再说”的循环里。这是因为当我们对这件先试再说的事情有了不满意之处，心里将会出现“不想做、很烦、干吗要把自己弄得这么累”等负面情绪，这时，我们的内心就会自发启动“懒惰”机制。为了避免这种情况发生，我们要学会事先做出选择，也就是“选你所爱，爱你所选”。

三分钟热度的人很容易因为一时兴起而做出立刻反悔的决定，这是因为他们通常不喜欢思考太多。因此，仔细地思考、慎重地选择是拥有这类基因的人的重要课题之一。

选你所爱，爱你所选，才能够努力不懈地向既定目标前进。

从一个人面对爱情的想法，就可以了解他的处事态度。将爱情视为事业的一部分，努力且长久地经营它，无论是工作或是爱情，我们都必须要“选你所爱，爱你所选”。

希望被人爱的人，首先要爱别人，同时要使自己可爱。

——富兰克林

懒惰基因测验：看看你的懒惰细胞躲在哪里？

题目：洗澡时最不重视的地方

当你在洗澡时，一定会有最不重视且容易被你忽略不洗的地方，也就是抱着“这里随便洗一洗就可以了”、“即使不够干净也不会太差吧”的心态。现在，请你从以下的部位中，选出你最不重视的部分：

1. 脸

2. 背

3. 重点部位

4. 脚底

5. 全身都随便冲一冲

解说：洗澡时最不重视的部位，象征着你在做一件事时，最容易马虎的地方。

1. 脸——容易忽略事情的开端

脸是给人的第一印象，最容易判断这个人干不干净。如果你的脸上老是有一堆粉刺跟污垢，自然而然会给人家一种“连门面都弄不好”的感觉。总是随便洗脸的人，在做事情的时候，常常让人家觉得你少了一个强而有力的开始！

2. 背——遇到困难就自动跳过

要把背洗干净，对大多数人而言是一件很累的事情，你必须要使用其他的盥洗用品（如：洗背刷），常会洗到手酸还是洗不干净。背部象征了事情的困难点，不爱洗背的你是不是有着怕麻烦、且遇到困难就想放弃的毛病呢？如果想要成功，劝你赶快改掉这个毛病吧！

3. 重点部位——看不到的地方就自动跳过

大多时候，就连我们自己也看不到自己的重点部位，更别说是其他人了。“反正都看不到，干吗认真洗？”抱着这种心态而随意清洗重点部位的你，在处理到不容易被发现的小处时，常会因为觉得别人不会注意到而敷衍了事。

4. 脚底——虎头蛇尾是你最大的败笔

大部分人在洗澡时，最后清洗的部位是脚底，因此，脚底也象征了一件事的结尾。全身都洗干净了，唯独最后的脚底敷衍了事，这表示你在做事情时，很容易在最后关头泄了气。

5. 全身都随便冲一冲——你也太随便了吧

哇，你真的太随便了！起码要把身上的汗臭味、污垢之类的洗一洗吧？你的懒惰指数是所有人里面最高的，看样子，你得好好下定决心、洗心革面把这本书从头到尾读一遍了！

懒惰基因二

缺乏自信

有些人懒惰，并不是因为他不肯去做，而是他认为自己的努力不一定能得到收获。这类人绝大部分是因为曾经遭受过挫折或失败，使得他们不敢或不肯再努力尝试。

“做了又不一定有用，干吗要做？”是他们最常讲的一句话，凡是有风险、有难度、不一定有用的事，通通被他们排除在外。说穿了，他们就是害怕失败、严重缺乏自信，有些人甚至有悲观的倾向。而“失败乃成功之母”这句话对他们而言，比不可能的任务还要不可能。

自我检测表

以下是拥有“缺乏自信”基因的人常有的毛病，如果你也有相同问题，请在前方的方框里打钩。一个题目一分，得分越高表示你拥有“缺乏自信”基因指数越高。

1. □我很容易往坏的地方想。

2. □认为自己很多地方都不如人。

3. □觉得自己很容易失败，所以提不起劲。

4. □不相信努力就会有成果。

5. □很多事情是上天安排好的，不需要太强求。

6. □曾经放弃过到手的机会。

7. □常常想“如果当初我……就好了”。

8. □不喜欢尝试新事物。

9. □认为自己不是一个讨人喜欢的人。

10. □遇到有人称赞自己时，常觉得这只是客套话。

总计：分

症状1－－懒人的告白

没有自信，所以没有冲劲

学生时代的小白曾经觉得“失败乃成功之母”这句话很有道理，但经历了好几次失败后，她觉得成功之神是不可能眷顾她的。今年25岁的小白，大学商科毕业后，在一家电子公司当业务助理，到现在已经二年多了，一个月仍然领不到三千元的薪水。

最近，小白的主管主动表示欣赏她的细心、开朗，而想要培养她、训练她成为小主管，但先决条件是她必须努力争取。

有了升迁机会的小白认为，像她这种家世普通、学历普通、长相又普通的人，在这个世界已经多到数不清了！这么多的人里面，幸运之神又怎么会眷顾她呢？因此，小白觉得自己根本就不是一块可以成功的料。

考虑了几天后，小白请主管将机会让给别人，因为她觉得自己怎么样都比不上其他人，就算她答应主管去尝试，不久以后，也会落得和从前一样的下场。

她虽然知道只有努力才会成功，但只要想到从前的失败例子，小白就会立刻放弃、裹足不前。

于是，主管只好将机会让给了积极却比小白资历浅的美玲。

症状1－－懒人特效药

建立自信，是成功的不二法则

自信不需要与任何人做比较

没有自信与不相信自己做得到，是小白懒惰的根源。她的懒惰来自于部分先天条件不足所导致的缺乏自信，但她却忽略了自己与他人的不同优势。

“小白的主管主动表示欣赏她的细心、开朗，而想要培养她、训练她成为小主管。”由此可见，细心与开朗便是小白自己独特的能力与魅力，这是她的优势，也是主管愿意栽培她的主要原因；但是小白却忽略了这一点，只看到自己不如别人的地方。

在这个世界上，每个人都有自己的特质与优点，我们不需要和任何人比较，也不需要永远认为自己不如其他人。如果总是抱着“我比不上其他人”的想法而对任何事情退缩，那将永远没有扭转命运的可能。

找出自己的能力

大部分的人都因为在校成绩不好，就产生自卑的心态，因为自卑、自认为不如人而给自己懒惰的借口，就像小白，她白白放弃了升迁的机会，将它拱手让给了美玲。

所谓的能力，不是事事比其他人强，也不是在学校的成绩或在社会中的成就，而是一种属于自己的独一无二的特质。

良好的沟通能力、艺术天分、细心、领导力、体育细胞，甚至是内在的亲和力等，这些都是我们可以试着去自我发掘的能力。现在，我们可以试着利用下页的表格，找出自己希望拥有的能力。

利用独特的能力建立自信

在此，我们必须先建立一个观念：自己有没有这方面的能力，不是口头上说说或是“认为”，而是必须实际付诸行动并坚持后，仍然无法有所获得，才能说明自己真的没有能力。

（请用荧光笔或红笔在希望拥有的能力上加注，若选项中没有此项，可自行填写，并在“确实”努力、尝试过后，在空白处打钩。）

我们必须了解，所谓的能力不是成果论，也不是表现得好就是自己拥有这项能力，而是在认为自己有这项能力，且一定会成功的态度前提下，积极尝试后的产物。

当我们相信自己有能力，自然就会产生自信，有了自信就能以积极的态度去面对生命中的种种挑战。请相信自己，秉持“我可以”的自信积极向前。

找出属于你自己的独特能力，善用这种能力并建立你的自信，且不需要和任何人做比较。

只有伟大的热情，才能使灵魂升华到伟大事业中。——狄德罗

症状2－－懒人的告白

凡事悲观，干脆不做

“反正又不可能成功，干吗要做？”是可雅30年来的人生观。她有一个毛病：在还没有开始动手做之前就会先往坏处想，把事情想坏了之后，就干脆不做了。因为有这样的悲观想法与借口，她放任自己在还没有动手之前就懒惰下去。

悲观思考的可雅在遇到任何事情前，习惯先在脑海里把事情的过程演练一遍，在思考的过程中，她发现每件事情都有一定的难度与必须克服之处。但是，她对于自己能否面对所有可能发生的挑战并完成任务，一点把握都没有。

于是，凡事都往坏处想的悲观个性，再加上懒惰的心态，使得可雅在面对任何事情或机会时，都会裹足不前，甚至错失许多良机。

总是想太多且没有自信的可雅喜爱阅读、看电影和写作等较为静态的休闲活动，并拥有自己的博客，她在博客里写了许多自己观看书籍及电影的心得评论。因为有自己独特的风格，长期发表下来，可雅累积了不少固定的读者与支持度，但她对自己的文笔仍然一点自信也没有。

这一天，可雅发现一位知名周刊的编辑通过留言联系她，对方表示欣赏她的作品及文笔，想要邀请她每周为他们撰写一篇新书或新片的评论。编辑主动留下了自己的联络方式，请可雅务必与他联络。

看到留言的可雅兴奋到失眠了，她相信这是一个很好的机会，也知道机会是不会等人的。但是，可雅内心的悲观小恶魔又出现了！“如果答应他了，我却写不出来怎么办？”、“会不会写了几篇，就被周刊的读者反应不够精彩？”、“搞不好一交稿就被退稿了！”

想着想着，没自信的可雅又退回自己的壳里不敢与对方联络。几天后，她便回复对方的留言，感谢对方的赏识，但表示自己没有能力完成如此艰巨的任务。

症状2－－懒人特效药

学会正面思考，了解自我

悲观的人不容易成功

就像如果你不喜欢自己，别人也不可能会喜欢你的道理一样，很多时候，只有我们相信自己可以做到，才有可能会成功。一个悲观、凡事往坏处想的人，往往在事情还没有开始做之前，就把所有的过程想坏了；接着，悲观的人就会衍生出一种“反正又不可能成功，干吗要做？”的懒惰心态。悲观的人在很多方面都裹足不前，正是因为他们认为自己做不到。

悲观的人，在别人看到了其优点时，仍然会对自己毫无自信。他们认为，这可能只是对方的客套话，就算不是，对方也可能在不久以后发现自己其实不怎么样的事实，就像故事中的可雅一样，脑袋里想的全都是“对方发现自己其实一无是处”后的结果。

缺点的反面就是优点

很多事情都有一体两面，同样的一件事，悲观的人与乐观的人却从完全不同的角度看待它。当乐观的人和悲观的人一起爬十层楼高的楼梯，到了五楼时，悲观的人会说：“天啊，怎么还有一半？”乐观的人则说：“太好了，只剩下一半了！”

同样的道理，悲观的人会把自己的特点全部看成缺点，而乐观的人则会善用自己的优点。因此，学会对自己的特点正面思考、从好的一面看待事情，唯有这样，你才会有动力去做一些平常你认为自己“不可能成功”的事。

举例来说，如果你认为自己的缺点是“不够细心”，当我们试着换个角度来思考时，不够细心相对意味着“从大处着手”，因此，我们就可以抓住这个特点，将它转化成自己优点的一部分。但是，需要注意的一点是：这样的练习，绝对不是自我膨胀或自己骗自己。

正

面思考自己的特点，

进而找出自己的优秀

现在，我们来练习将缺点转化成优点吧！练习过后，相信你可以有较多的自信面对生命中其他的挑战。

拿出纸笔，在纸上写出你认为自己最大的缺点是什么。以我来说，我认为我最大的缺点是“健忘”，乍看之下，你会觉得健忘怎么可能转化成优点呢？“健忘”这个词似乎就意味着“不用心、容易忘记、不值得信赖”等，这是一种完完全全的负面个性。但是，仔细想想，健忘同时也表示我这个人“不记仇、大而化之、不拘泥于小事”。

我还是要再次强调，这个练习并不是要我们将自己的缺点合理化、不思改进。而是，改进任何一项缺点都需要时间，几乎没有人可以今天说要改，明天这个缺点就永远消失了。因此，这个练习是将你不好的习性导向正面发展，也就是学习乐观地正面思考任何事情。

请记住：当你悲观的时候，全世界都对不起你；当你乐观的时候，任何小事都可以令你满足。

我们必须了解到悲观的人不容易成功，每件事情都有一体两面，缺点的反面有可能是优点。试着正面思考自己的特点，并找出自己的优点来，但绝对不是合理化自己的缺点，且不思改进。

遇事要冷静，要实事求是。你不要悲观，你很泰然，我就放心了。——郭沫若

症状3－－懒人的告白

想到要尝试，

就感到害怕

阿丸今年23岁，高职毕业后就拜水电师傅财叔为师，就这样过了将近五年。这些年来，他一边在财叔的店里帮忙，一边学习财叔的种种知识及技巧。每天随着财叔外出到客户家里修缮，在财叔的指导之下，倒也没有出过什么大错。

因此，财叔认为阿丸已经可以独当一面了，他打算逐渐将自己的客户与店铺移交给阿丸，毕竟自己年纪也大了，是该退休、享享清福的时候了。但他还没有把这个念头告诉阿丸，因为，他知道阿丸还需要一些时间成长。

这天，财叔不在店里，阿丸接到老主顾陈太太打来的电话，陈太太说他们家阳台的水管出了问题，洗衣机里的水排不出去，阳台已经有淹水的迹象了。因为陈太太也认识阿丸，她请阿丸立刻到她们家处理。阿丸打电话给财叔，财叔要他自己出门去看看，也觉得这是让阿丸学习独立的好时机。

挂上电话后，阿丸十分烦恼，他左思右想，一会儿觉得有可能只是水管堵住了，一会儿又觉得应该没有那么简单，否则人家为什么要找他去修理？阿丸想了又想，觉得自己没有办法单独完成这个任务。阿丸表面上答应了师傅派给他的任务，但心里却百般不愿意。

一直以来，他都是跟在师傅手下做事，凡事只要照着财叔所说的去做就好，实在不需要多作他想。现在要他自己去解决，他还真的不知道如何是好。万一修不好，岂不是给师傅添麻烦吗？他觉得自己还是不要乱来，乖乖等师傅明天再去处理好了。就这样，阿丸一整天都窝在店里看电视、吹冷气。

隔天，财叔知道阿丸没有到陈太太家，而陈太太干脆另找他人时，简直气炸了。他告诉阿丸：“你这种懒个性，又没自信，注定一辈子当人家伙计。”于是，财叔便逐渐疏远阿丸，并另外寻找了一个接班人。

症状3－－懒人特效药

勇敢尝试，不害怕失败

不尝试永远没有成功的可能

当你认为自己永远不可能成功的时候，你就不会想动手去做任何事，同时也就意味着失去了任何尝试的机会与成功的可能。一个觉得自己会失败（或不幸运）的人，将永远陷入失败的轮回里，我们必须给自己一个想法：唯有相信自己能做到，才可以做到。

现在，我们来做一个有趣的练习。在纸上写出三样你想尝试却不敢的事情（请确定这件事情是合法的，不会伤害自己或他人，且可以在短时间内立刻执行的事），这件事可以只是对某人说一句话，或者自己单独去做些什么。例如：向喜欢的人表白、一个人到不熟悉的城市冒险等，当你决定好三件事情后，请一鼓作气地去完成，不要让“没自信”这个小恶魔有时间和机会再度打倒你的勇气。

你或许会因此而成功，放下悬在心中已久的石头；或许你什么都没有得到（但也没有任何损失）。

因此，请给自己一个机会尝试，并让自己有成功的可能。

“再糟也不过如此，为什么不尝试呢？”

我常常对着害怕失败而懒得动手做某件事的自己这么说：“再糟也不过如此，为什么不尝试呢？”

当我决定撰写这本书时，内心有过许多挣扎：“如果出版社觉得我写得很糟呢？”、“万一被退稿了怎么办？”于是，我花了很多时间定大纲、彻底执行自己所制订的方法。我告诉自己：“我一定可以做到的。”更何况，就算失败了，在这个过程中，我在内心的充实感以及生活习惯上的改变等方面，所获得的远远比我想象的还要多。

任何事情都有一体两面，我们可以将成功与否视为一种结果，但比结果还要重要的，往往是在过程中所流下的每一滴汗水，以及你在这个过程中所获得的成长；这同时也让你有信心得以面对下一次挑战，并迎接真正的成功与胜利。

成为一个勇于冒险的赌徒

对于缺乏自信的人来说，他们最害怕的，莫过于失败后所带来的种种负面情绪，以及因为失败而失去某些事物。因此，对他们来说，生活中有时候需要一点冒险的精神。

也就是说，在某些重要的抉择点时，你必须让自己成为一个勇于冒险的赌徒。但是，并不是要你什么都不想或者不顾一切地去赌，这样就变成一个滥赌鬼而不是勇敢的赌徒了。

尝试着不害怕失去，并享受努力的过程，唯有这样，你才有前进一步的可能。

为了战胜懒惰，我们要勇于尝试各种挑战，因为唯有实际去做，才有成功的可能，并有机会享受过程中流下的每一滴汗水。偶尔，让自己成为一个勇于冒险的赌徒吧！

成功由大量的失望造就。——萧伯纳

懒惰基因测验：测测你的懒惰指数有多少？

题目：掉在地上的钞票

这一天，你在路上看到一张十元钞票，旁边有几个人走来走去，看着大家无视它的存在，很在意这张钞票的你会怎么做？

1. 二话不说，冲过去把它捡起来后，立刻走掉。

2. 在心底默默祈祷没有人发现它，等到没人时再去捡。

3. 看着钞票，很想捡却又不敢。

4. 觉得这只是十元钱而已，实在不需要为了捡它而费神。

解说：从是否想要积极捡起地上的钱，就可以知道你的懒惰指数。

1. 二话不说，冲过去把它捡起来后，立刻走掉。——懒惰指数：20%

会直接冲过去捡起钱的人，通常是一个有冲劲的人，因此，你的懒惰指数算是最低的。但是，在某方面而言，你要小心自己冲过头啊！

2. 在心底默默祈祷没有人发现它，等到没人时再去捡。——懒惰指数：40%

很多事情，你习惯想一想再做，不喜欢成为注目焦点的你，在面对来自外界的压力时，会变得特别退缩。

3. 看着钞票，很想捡却又不敢。——懒惰指数：70%

“敢说不敢做”应该是你最大的特色了，很多事情要到了火烧屁股才会想要去处理。奉劝你赶快开始动手做吧，光想是没有用的。

4. 觉得这只是十元钱而已，实在不需要为了捡它而费神。——懒惰指数：90%

希望你家里很有钱，不然你这个无可救药的懒惰鬼怎么活？你应该是那种宁可饿肚子，也不想下楼买东西吃的人吧。赶快振作起来，你的人生可以进步的空间还很大啊！

自我检测表

“哎呦，这样就可以了啦，干吗还要……”这绝对是60分心态的人在面对任何事情时最标准的反应。

60分心态的人可以说是全世界最“得过且过”的人，他们的自我要求不高，认为凡事只要“刚刚好”就可以了，不需要太认真。可以花三分力气做完的事，干吗要用尽全力拼到最好？对于他们来说，“做好就是最好”。

他们的在校成绩永远平平，不算好，也不至于糟到哪儿去，出了社会就是守本分的“中间分子”。

60分心态的人永远饿不死，但因为个性的缘故，也没办法吃得好。

自我检测表

以下是拥有“60分心态”基因的人常有的毛病，如果你也有相同问题，请在前方的方框里打钩。一个题目一分，得分越高表示你拥有“60分心态”基因指数越高。

1. □觉得事情做了就好了，不需要很完美。

2. □有时候会有“说不定这样比较好”的念头出现。

3. □曾经在某方面被认为“很随便”。

4. □有时候会对现状不满足。

5. □被称赞时，会觉得自己今天运气很好。

6. □做事容易虎头蛇尾。

7. □觉得“不变就是最好”。

8. □有着“太认真说不定会短命”的想法。

9. □羡慕能够专注在工作或学业上的人。

10. □认为很多事情应该睁一只眼闭一只眼。

总计：分

症状1－－懒人的告白

凡事低空飞过，不求更好

小忆从小就是个对自己没有很高要求的人，并非她的能力不如人，只是每当她要开始执行一件事情之前，就没想过要尽力去做，她觉得只要能够把事情完成，不管做得好不好，都算是对自己有交代了，不需要多花精力跟时间，把自己累得半死。

在学校的时候，小忆也是抱着这样的想法。每当有考试或是测验，小忆总是拿着课本随便翻一翻，把几个大概会考的题目稍微看过就算了，并不想要认真去背。凭着她的小聪明，在考试的时候的确都能抓到一些重点，但是也因为她不想用心在背诵跟理解上，所以即使抓到了重点，却也总是在一些细节上丢掉很多分数，因此成绩低分飞过对她来说根本就是家常便饭，而她也并不在意。看到其他同学认真埋头苦读的样子，她心里还会想：“干吗这么辛苦？反正到时候大家还不是都一样可以毕业！像我这样根本不需要那么累，只要保持在及格边缘，不要被过掉就好了嘛！”

遇到学校专题制作的时候，她更是保持一贯作风。当同学们到处找资料作报告时，她还是轻松地每天做自己喜欢的事，一点也不紧张，直到上交报告期限快到了，才开始动工，她告诉自己：“老师才不会那么认真看内容呢！应该是只要上交就会及格了吧！那么努力做什么？还不是都一样！”所以最后的专题做出来，虽然每一个项目她都做了，但是都只是做一半，也没有充实的内容，跟其他同学所做的根本无法相比。

老师对小忆的制作结果显然很不满意，他对小忆说：“你明明比很多人都还要聪明，可是为什么事情老是做不好？如果你肯再多用心一些、稍微再努力一点，就可以得到更棒的收获，为什么不去做呢？”小忆其实明白老师的意思，也知道自己要拿高分应该不难，但是她的心态跟习惯已经根深蒂固，所以依然维持原状，没有任何进步。

症状1－－懒人特效药

调整心态，认真活出自我

消灭“差不多”的毛病，学会认真对待每件事

大部分拥有60分心态基因的人都有一种“差不多”的毛病，他们认为任何事都不需要太认真。

因玩乐而放纵自己，以及因懒惰而虚度光阴，对60分心态的人来说远比认真生活、挑战自我来得容易许多。

以故事中的小忆为例，她认为人生不需要太认真，凡事只要做到“差不多”、“刚刚好”就可以了，不需要浪费太多的精力在任何事情上。但是，很多事情，其实只要多下一点工夫，就能够得到比预期中更好的结果，并且让自己的能力有更多的进步。当你看重一件事情，并且下定决心要将它做到完美的时候，其实也是对自我的要求与负责。

因此，认真对待每件事情，是拥有这种基因的人必须要学会的首要重点。

由大处着眼，从细节着手

60分心态的人对很多事情都不在乎，在工作上或学业上多少都带着一种“随便”和“无所谓”的做事态度，为了克服这种陋习，当我们在处理任何事情时，都必须“由大处着眼，从细节着手”。

所谓的“由大处着眼”指的是我们在做任何事情时，都要先看到事情的大方向，给自己设定一个目标，要将这件事情完成到什么样的程度，然后依照这个目标去动手执行。

确立好目标之后，接下来就是“从细节着手”。简单来说，就是开始安排步骤，将完成这件事所需要做的每个项目逐一列出来，愈详细愈好，然后强制要求自己一定要做到。假设这件事情是“考试”，那就把每一科所要考的内容、进度以及必须要熟背的东西写出来，然后强迫自己一定要每项都做到才能算是完成。

为自己订下更高的标准

60分心态的人，通常对自己没有太多的要求，久了也就养成了一种懒惰的习惯，但这样的人，其实有很多看不见的潜力可以发挥，只是这些潜力被自己的惰性给埋没了。

因此，最好的办法，就是在做每件事之前，先为自己订下一个高于60分的标准。例如，一个原本只想着快点拜访完约好客户的业务员，认为当他完成这件工作时，就可以下班并回到家里睡大头觉。

但是，他现在应该调整心态，并这么想：除了拜访旧有的客户，和他们话家常之外，是否还可以知道客户的其他需求？今天拜访的客户当中，要成交几笔生意才行？还有没有其他可以开发的新客户？给自己设定一个高于原本标准的目标，然后当作是挑战的机会，在心里告诉自己：“这个其实很容易就可以做得到，根本没什么难的！”

这样一来，即使达不到100分的标准，至少也会比60分高出很多。只要能够持续保持这样的心态来做事，相信过不了多久，你就可以脱离永远只有60分的日子了！

调整心态，消灭“差不多”的毛病，认真要求自己。无论做任何事情，都要“由大处着眼，从细节着手”，并订出比60分更高的标准，如此一来，你才有成功的可能。

懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。——富兰克林

症状2－－懒人的告白

凡事差不多，懒得再努力

艾米丽并不笨，如果认真念起书来，成绩应该不只如此，但是因为自己的懒惰和“得过且过”的心理，一直到大学毕业为止，艾米丽在各方面都没有太突出的表现。而步入职场后的艾米丽，也是抱着同样的心态在做事。

面对上司交代的任务，她认为只要做得差不多、有60分就可以了，只要能按时完成，根本就不需要做到很完美的地步。一想到为了达到完美无缺，而必须要很认真、很努力地做事，艾米丽的内心就有一种抗拒感，也不懂干吗把自己搞得那么累？

艾米丽的工作表现虽然不是很好，但也很少犯什么大错。对于上司、周遭的亲朋好友而言，她的存在似乎是可有可无，因为她不特别引人注目，似乎可以说是一个毫无光彩可言的人。

艾米丽有一个交往多年的对象，也不知道两个人个性是否适合。就算偶尔有些对对方不满的地方，但艾米丽随即又想：反正每个男人都差不多一个样，她也就懒得再寻找其他的可能性。适婚年龄到了，他俩便理所当然地步入了礼堂。

就这样，艾米丽的一生没有太多值得庆祝及被赞许的事情。她没有精彩的学生时代，也没有轰轰烈烈的恋爱，更别说是多彩多姿的生活了。

有时候，艾米丽回想起自己到目前为止的人生，居然不知道自己的人生中究竟有什么事情是值得她怀念的？

症状2－－懒人特效药

满足内心真正的想望

知道自己真正想要的是什么

首先，请试着问问自己，现在的生活是你想要的吗？或者就像故事中的艾米丽一样，表面上似乎过着安逸的日子，但其实一点收获也没有呢？

60分心态的人，很容易就会这样莫名其妙地生活。他们并不是没有梦想，只是从来就不肯去正视，也不奢望梦想有实现的一天，反正日子就这样一天一天地过下去，也许哪一天自然就会有好事发生吧！

但是，事实真的是这样吗？如果我们永远抱持着60分的心态，那么发生好事的几率就像中头彩般，绝对是少之又少的。成功的人通常不是靠着机会与偶然，他们靠的是自己本身的努力与自我要求的心态。

如果我们想要摆脱60分心态的基因，就得先好好面对自己真正的内心，看看自己所执行的事情，到底有没有达成理想的标准？

好机会是被创造出来的

如同上一段所述，所谓的好机会，其实不是偶然发生的，必须要靠自己努力才有办法获得。60分的心态，只会让你离梦想愈来愈遥远。

那么，该如何才能够创造好机会呢？首先，必须明白自己想要的是什么样的机会，像是学业的进步、工作上的升迁，或是感情上的开花结果等等。接着，请试着想象，当我们试图创造这些机会时，所要努力的事项与必须克服的困难。

举例来说：如果我们想要有好成绩，在每次考试前就该好好念书，将自己不懂的部分彻底弄清楚，不能够永远只是一知半解，这样才可以脱离在60分及格边缘的窘境。

为了得到工作上的升迁，不但要如期完成上司所交代的任务，而且还要做到最好，在工作细节部分也要好好注意，努力争取表现的机会，这样一来就可以克服懒惰的毛病，自己的能力也将获得提升，工作升迁的机会也会因而变得更大。

不安于现状，人生才有可能改变

凡事要求60分的人，若他们总是对于生活无欲无求、随遇而安，那么这样的念头只会让他们愈来愈懒惰。因为太安于现状，没有办法让自己往前迈进任何一步，根本也只是替懒惰找借口而已。

试着发现自己内心真正的想望，勇于追求自己的梦想、积极地挑战目标，这样的人生才是完整的人生。

无论如何，只要肯下定决心开始要求自己，将60分提高到100甚至是120分，把眼前短暂的辛苦当成是实现梦想的必经历程，持续不断地努力，人生就会有所改变！

为了摆脱60分心态，我们必须正视内心真正的想望，了解自己真正想要的是什么，为自己创造这样的机会，并永远不安于现状，才有可能改变自己的人生，迎接可能到来的胜利。

机会永远留给准备好的人。——巴斯德

症状3－－懒人的告白

安于现状，不求上进

家文在一家老字号的传统产业公司里工作，从小就认为做事不用太认真，只要守本分、成绩可以及格就够了，所以他的在校成绩不算太好，但也不至于太糟糕。

进入社会后，家文的心态还是没有改变，因此，在公司待了三年多，家文仍是一个事事听命于他人的小员工。

公司每年都会有一次内部升迁考核，是由各部门员工自行报考，工龄满一年的员工们可以自由选择是否参加，考试除了平时的工作表现以外，还必须参加笔试及口试，而通过考核的员工则可以加薪，并成为公司重点栽培的后备干部。

第一次有机会参加考核时，家文对自己几乎不抱任何希望，因此，他也没有参加考试。他认为自己的能力不足以与其他人竞争，何况自己平时的表现平平，只要能够保住这个饭碗就够了，他实在懒得再多花时间准备。对于目前的生活，他已经很满意了。

尽管去年没有参加考核，但看着身边的同事为了考核而认真用功地准备考试，还有通过考核的同事脸上满足的笑意及众人的祝福，他的内心就会有种羡慕的感觉。

有时候，家文的内心会有一种不甘心，他认为“如果当时我也参加考核，说不定现在笑容满面的就是我。”但是，只要一这么想，内心另一个懒惰的声音就会响起。

“这么认真干吗？考过了又怎样？又是另一个痛苦的开始。反正，现在的生活也很好了啦！”

就这样，家文还是没有报名参加这次的考核，只是仍旧在内心羡慕地看着其他同事升迁。

症状3－－懒人特效药

给自己和他人较量的机会

看看别人，想想自己

我常常听到很多人不停地抱怨自己的人生太过平凡、工作没成就、爱情不幸福等，从他们抱怨的口气听来，这些事情好像都是运气不好所造成的，事实上，这些事情大部分都是自己的原因。

如果在学生时代，在学业上比别人用功一点，也许现在就会有比较高的学历；如果当初进公司的时候，比其他的同事认真一些，很可能现在已经是个高级主管了；如果和恋人交往时，多花一点心思在对方身上，就不会惨遭被判出局的命运……

好好静下心来，检视一下自己截至目前的人生，是不是有太多的事情，因为一时的懒惰、对自己不做要求，而白白错过很多重要的成功机会？

当你看着身边一些比自己有成就的人时，也许会认为他们并没有比自己聪明，能力也没有比自己好到哪里，那么，差别到底在哪里呢？为什么他们可以做到，但自己做起来却好像很难？

有比较才会有进步

有时候，人很喜欢互相比较，进而从比较中产生竞争的力量，这样的比较是一种良性的竞争。而通过这样的方式提高自己，对于懒惰的人来说，更是一种正面的压力与摆脱懒惰基因的良药。

借由看到别人的优势，思考自己所缺乏的特质，仔细思考，并找出改变的方法，这也是一种良性的进步。

从现在开始，观察身边成绩好的同学、公司的主管，或是在某方面有所成就的亲朋好友们，想想为什么他们可以成功，而自己却连得到好的分数都做不到？在你的心里与对方做个比较，并且把他们当作是自己往前迈进努力的目标。

成功的人之所以能够有今天的成果，所花费的时间绝对不是一天两天，而他们的努力也是慢慢累积下来的，因此，当我们从他们身上对照自己的一切时，一定会发现自己还有很长的一段路要走。

请告诉自己，从现在开始，绝对不能够再抱着得过且过的心态，必须要将眼前的每件事做到最圆满。当我们以别人的成功为目标，再凭着自己的聪明，加上一点毅力，一定也能够成功。

将梦想化为理想

不管你的人生现在走到哪个阶段，都应该要对未来怀抱着梦想与期待。现在，我们来回想小时候的作文题目：“我的志愿”，那些你童言童语所发出的壮志，现在是否真的都实现了呢？还是已经被你嗤之以鼻地丢在记忆里的角落？

一直想旅行的城市、一直想要追求的生活等，这些梦想是不是早已随着60分心态的基因，而逐渐消失在脑海，不再被记起？

我们必须相信梦想不应该只是梦想，从现在开始要求自己，为自己理想中的生活做一些努力。人生很短暂，如果继续懒惰地过日子，不管再过几年都还是一样毫无成就，只有自己下定决心改变，才能够有所不同。

收起得过且过的态度，凡事要求自己做到最好，有一天你也能够成为别人所羡慕的对象！

当你羡慕他人的生活或成就时，请给自己与他们较量的机会，看看他人，想想自己现在的生活，你就会知道为什么别人可以成功。试着将自己的梦想化成理想，并努力去实现它，要求自己做到最好！

要爱惜自己的青春，世界上没有再比青春更美好的了，没有再比青春更珍贵的了！青春就像黄金，你想做成什么，就能成为什么。

——高尔基

懒惰基因测验：从吃东西的习惯了解你的做事态度

题目：你会怎么享用满桌的餐点？

这一天，你在牛排馆吃饭，当你去了一趟洗手间回来，发现所有的餐点全都摆在桌上了，有汤、沙拉、面包和牛排等，这时，你会怎么享用这顿佳肴呢？

1. 喝一口汤再吃一口沙拉，接着又吃了一口牛排，想到什么就吃什么。

2. 先把其中一样吃完，再吃其他的食物，将一种食物吃完才会再吃另一种。

3. 先吃牛排，再视饱食的状况把其他东西吃完。

4. 拿面包沾汤或牛排酱汁一起吃，尝试两种食物混搭的美味。

解说：从你对满桌食物的享用方式，可以了解你的做事态度是专心，还是有着一心二用的毛病。

1. 喝一口汤再吃一口沙拉，接着又吃了一口牛排，想到什么就吃什么。——标准的一心二用。

选择这个选项的人，在做事时通常有着“一心二用”的毛病，这种人习惯同时处理好几件事情，一心二用对你来说是很平常的事。想一想，你在读书的时候，是不是得听着音乐或广播呢？做事不专心的你，小心落得两头空啊！

2. 先把汤喝完，再吃其他的食物，将一种食物吃完才会再吃另一种。——做事专一，无法同时处理两件事。

先将一样东西吃完，再吃另一样的人，通常没有办法同时处理两件事情，他们在处理任何事情时，都必须要专心一致才能够完成。一旦分心了，要再专注于原本的事情上，因而花费的时间通常比别人还要多。

3. 先吃牛排，再视饱食的状况把其他东西吃完。——做事只做重点，其他的事情等到行有余力再说。

牛排是这套餐点的重点，因此，选这个选项的人，在做事情时通常会先看到事情的重点所在，并将其视为优先处理的事项之一。当完成重点事项时，才会衡量自己还有没有力气做其他的事。抓住重点固然是一件好事，但小心后继无力啊！

4. 拿面包沾汤或牛排酱汁一起吃，尝试两种食物混搭的美味。——想到什么做什么，随兴而至。

对选这个选项的人来说，创意与心情是做事情的最高原则。如果今天的心情不太美妙，头发的角度不对、出门时踩到狗屎，都有可能造成他们干脆不处理应该要做的事情。请救救你自己吧，不要再这样随性下去了。

自我检测表

临时抱佛脚可以说是所有懒人最大的通病之一，“不见棺材不掉泪”、“不到最后一刻不努力”等俗语，都是这类人最真实的写照。

他们没有“今日事，今日毕”的习惯，往往在最后一刻，才发现高估了自己，原本需要花费一周才能完成的工作，却被拖到交报告前一天的深夜才开始动工。于是，兵荒马乱又不得不完成工作的他们，不是匆忙成事就是干脆放弃。

拥有这种基因的人，通常在学生时代最为明显，他们在考试或交报告前才挑灯夜战，有些人或许因一时侥幸而过关，但人生不会永远这么顺利；而且年纪愈大，状况会愈恶化。

成为积极向上的成功人士

分出事情轻重缓急克服拖延的恶习正确估算完成任务的时间

*循序渐进完成 *今日事要今日毕 *及早做准备

*勤写计划表 *善用计划表 *评估自己的能力

*完成“看起来不急” *利用零碎时间 *给自己缓冲时间

的举手之劳

自我检测表

以下是拥有“临时抱佛脚”基因的人常有的毛病，如果你也有相同问题，请在前面的方框打钩。一个题目一分，得分越高表示你拥有“临时抱佛脚”基因指数越高。

1. □习惯到最后一刻才努力。

2. □常常熬夜赶报告或作业。

3. □偶尔会错估需要完成某件事的时间。

4. □觉得“船到桥头自然直”是很有道理的一句话。

5. □惊觉时间紧迫时，会有想要逃避一切的念头出现。

6. □常常有“待会再说”的念头。

7. □房间或书桌等到需要时再整理就好了。

8. □天塌下来，也不可能只死我一个。

9. □进度落后时，会觉得“就算明天交不出来，他们也不能拿我怎样”。

10. □常常在需要时，找不到自己（或主管）要的资料放在哪里。

总计：分

症状1－－懒人的告白

今天的事明天再说

小金从小就有一个很坏的习惯，他总是要把事情拖到很晚才开始处理。对他来说，“今日事今日毕”是不可能的事，他常常等到最后一刻才开始准备动手做事。

这一天，他一如往常地吃完晚餐、洗完澡、看完十点的娱乐节目后，才开始写作业。打开联络簿，看到上面排列了五项作业，还要准备三科小考。小金一想到还有这么多事情要做，就盯着联络簿发呆，瞬间不知道应该先从哪一项作业开始着手比较好。

慌了手脚的小金心中立刻涌起一阵懒惰感，把作业一一拿出来之后，他先写了一些数学练习题，觉得很难，于是很多复杂的题目都被他跳过去了。

“还是写语文好了，应该会简单一点。”拿出老师指定的测验卷，写了几道题后，他觉得里面的文言文根本看不懂，又想算了。眼看着时间已经将近凌晨一点了，他的眼睛也快要闭起来了。

“去泡点咖啡来提提神好了。”小金走到厨房，泡好咖啡，不知道为什么已经过了二十几分钟。回到客厅时，妈妈刚好从房间里走出来，知道他还没有把作业写完，就叨唠他一顿，“早就叫你写作业，你都不听”、“每次都要拖到这么晚才写，你明天起得来吗？”、“你这孩子这么不听话，唉，我不要管你算了！”妈妈骂他的话，小金都快会背了。

回到房间之后，喝了几口咖啡，小金觉得一肚子火，他觉得妈妈每次都只会骂他。他也知道要快点写作业啊，但是，作业那么多，就算他一回家就写，也是写不完，更何况都已经这么晚了。

“反正都是写不完，干脆早点睡好了。”小金这么告诉自己。于是，他连书包都没有整理，就上床睡觉了，而这已经是半夜两点多的事了。

症状1－－懒人特效药

克服拖延的恶习，今日事要今日毕

拖到最后一刻，干脆什么都不做

相信有很多人都有类似小金的毛病，就像“童年”这首歌中写得一样：“总是要等到睡觉以前，才知道功课只做了一点点。”而这句歌词，也是大部分拥有“临时抱佛脚”基因的人的最佳写照。

对于这类人来说，很多事情不拖到最后一刻，他们是不会想要处理的。但是，到了最后一刻时，他们又发现时间根本不够用，“反正根本就做不完，不如干脆不要做好了”的懒惰借口就会立刻浮现在他们的脑海里。

于是，无计可施的他们干脆蒙头睡大觉，或者，干脆绝望地幻想明天世界会毁灭，或者是哆啦A梦这类漫画里的人物会出来拯救他。但是，这显然就是根本不可能会发生的事情。

今日事要今日毕，才是生活的标准态度

相信大家都知道，每天都有不同的事情需要去处理、执行。如果把今天的事情丢到明天做，明天应该要做的事情可能就会被拖延到后天，或是更多天以后。于是，临时抱佛脚的人开始懊恼地不断后悔：“如果早一点开始处理这件事就好了”。

“早知如此，何必当初。”是最应该送给他们的一句话。的确，这类人总是不断地告诉自己：“明天再说”。但是，明天还有明天，他们就这样不停地后悔，又不停地以“明天再说”作为借口。

我们必须了解，“今日事今日毕”是克服懒惰最基本的功夫之一，也是做事最基本的态度。因此，如果能够先做到“今日事今日毕”，才有可能成功地克服懒惰。

善用计划表，完成今日任务

制订每日计划表是面对繁多工作或学业的基本要求，相信有很多人在制订每日计划表时，会发现如果把计划表写得太过于琐碎，将面临“根本不可能贯彻执行”的窘况。但是，如果不订出计划，又可能每天都过着浑浑噩噩的日子。

因此，在订立每日计划表时，可以不必过于详细。举例来说：一份相当详细、为期一周的每日计划表，记录者将自己每天的预计行程依照时间排列出来，甚至包括了例行公事的睡眠、吃饭、坐车时间等，都写了下来；另一份则是简略的、为期一周的每日计划表。请仔细想想，并选出你认为自己有可能做到的计划表方式。

相信大部分人都会选择后者的记录方式，因为它看起来简便，感觉上似乎比较有可能执行完毕。

所谓的计划表，是将自己认为重要的、非得要在今天完成的事情记录在表上，而非杂七杂八地写了一堆。尽管要今日事今日毕，但每天可能都会有一些突发状况，如果再加上就排列了过多的事情。这样一来，我们有可能会涌起“只要一看到有这么多事情要做，就会想干脆放弃算了”的念头，而原本是要帮助我们克服懒惰的药方，反而成了最大的阻碍。

订出正确、必须在今日完成的计划表，才有可能真正完成“今日事今日毕”的艰巨任务。

克服拖延的恶习，千万不要将事情拖到最后一刻才处理，因为这样有可能使你什么都做不成。养成今日事今日毕的习惯，并善用计划表完成今日任务。

我们最昂贵的消费是时间。——泰奥弗拉斯托斯

症状2－－懒人的告白

工作永远那么多，

怎么都做不完

又是一天的开始，阿雯在八点五十五分时带着早餐来到公司。一手拿着早餐，她的另一只手和双眼也没有闲下来，身为主管特助的她，每天似乎都有忙不完的事情。

打开工作日历，上面密密麻麻、用各种颜色的笔写着一堆待办事项，准备下午开会用的资料、昨晚的紧急会议还没有写完会议记录、打电话向厂商要样本……，光想到有这么多事情，她对于还没下咽的早餐便瞬间没有了胃口。

这时，她的内线电话响起，是阿雯的主管杨经理打过来的。

“把和威保的合约拿给我，还有，上星期就请你把上个月的业绩报表整理出来给我了，怎么还要我再次提醒你呢？”听着彼端有些不耐烦的声音，阿雯连忙在工作日历上添加了更多的待办事项，同时在心里暗暗地叹了口气。

许多原本觉得不急的事情，怎么突然都急了起来呢？望着处理不完的事情，阿雯突然有种想要逃走的冲动，“不如什么都不要管吧，好麻烦啊！”光想着今天一整天要处理的事情，再加上因为主管不满意而必须重做的事情，阿雯就无奈了起来。

听说在她之前的特助小淇，对于这些事情都游刃有余，她实在不明白，明明都是相同的事情和同一位主管，怎么自己的时间就是不够用。

深深地叹了口气，阿雯想起昨天会议结束后，同事达哥告诉她的话：“不是你的能力不够，我也相信你现在的工作量并不太多。你的毛病是事情迫在眉睫了，才会急着要处理，又因为时间紧急而慌了阵脚。其实，有很多事情并不是临时要做的，如果你可以趁早处理，就不会被事情追着跑了。”

阿雯心想：“每件事情都感觉很重要，又有那么多事情，我怎么可能趁早做完呢？”

症状2－－懒人特效药

分出事情的轻重缓急，循序渐进完成

虽然只列出重要事项，仍然无法按时完成

让我们试着延续上一个懒人特效药的方法，并加强它的成效。原本的方法是在计划表中写出“自己认为重要的、非得要在今天完成的事情”，但是，我们会发现在这个过程中，还是有可能会发生事情做不完的状况。

首先，我们必须给自己一个想法：事情做不完并不一定是自己的能力不足，也有可能是其他无法预料的因素。如果真的做不完，也不需要否定自己，或给自己过多的压力，以免将自己给活活累死。

如果你发现：虽然已经把重要的事情列出来了，仍然常常都做不完所有的事情，那么，我们就要开始分辨事情的急迫性及重要性。

分出事情的轻重缓急，事先规划进度

当我们写出计划表，并将所有的事情逐一完成时，或许会发现有些事情并不是那么急着在一天的开始就要完成。有时，又有可能是某件事情虽然排在今天的行程之内，但在还没有做到这件事时，就已经被主管询问到这件事情的进度了。

为了避免上述情况的发生，我们必须在完成日计划表后，试着将这些事情依照重要性列出顺序，学会取舍并分辨出“最重要的事”，如此一来，我们才能够在有限的时间里，达到最高的工作效率。分出事情的轻重缓急后，我们可以开始着手规划出每件事情的进度，先进行最重要的事，再按照自己所规划的进度，完成所有的工作事项。

完成“看起来不急”的举手之劳

有很多事情，明明只是举手之劳，但也就是因为它“看起来一点都不急”，因而被忽略在一旁。当这样的小事越来越多时，就可能会演变成一个大错误。

举例来说，当我们决定用30分钟的时间来阅读今天的信件，那么，在这段时间之内，除了阅读信件以外，你必须同时决定是否要回复这封信件，或是将信件内的信息向主管报告，并立刻这么去做，而不是先将信件中你认为“有点重要，但不急着完成”的事件写在待办事项中。

不然，你会发现待办事项越来越多，你必须再花时间判断这些事情的轻重缓急。如此的一来一往之间，你已经花了两倍甚至更久的时间在这些“一点都不急”的事情上了。而你无法确保在未来的某一天，这件小到可能被你遗忘的事情，有可能突然变成一件害你丢掉饭碗的大事。

除此之外，我们还必须善用所有的零碎时间。有许多的小事是可以在很短的时间内完成的，因此，我们可以在等待会议的空档，或是进办公室后等待电脑开机的时间，顺手将这些小事完成。分出事情的轻重缓急、逐步完成所有的工作，并利用零碎的时间完成所有的小事。如此一来，才不至于被过多的事情压垮。

仔细算算看，眼前有多少事情待完成，即能明白人们为什么总是迟而不行。——亨利·米勒

症状3－－懒人的告白

以为事情很简单，

拖到最后一刻才开始

雅莉是公司的产品企划，加班对她来说已经是司空见惯的事情了。但是，她加班的原因不是因为工作太多而做不完，而是她习惯把事情想得很简单，错估了完成事情的时间。对雅莉来说，永远要等到最后一刻，她才会开始动手执行。

就像是公司新产品的设想、企划，除了撰写报告以外，她还必须做同业的竞争分析，以及产品的市场调查，照这样算起来，她起码需要一个月左右的准备时间才充足。

因为还有一个月的时间，雅莉一点都不急，“反正还有一个月嘛，时间一定够用的，有什么好急的”。当同事聪敏为了另一项产品而东奔西跑时，雅莉还认为他实在是太过于杞人忧天了。

眼看着时间已经剩下一个星期了，雅莉发现自己的市场调查人数根本就不足，她的心里急了起来：“现在才出去做市调，根本就来不及了。”于是，雅莉只好天天加班，而市调的数据，她也只能用半胡诌的方式完成。熬了两三天的夜，雅莉终于把临时抱佛脚的新产品报告完成了。

到了开会的时候，雅莉心虚且带着不确定的报告口气，引起了主管的质疑。主管更针对市调及同业分析的漏洞，提出许多疑问，准备不足的雅莉在台上不禁支支吾吾了起来。

生气的主管立刻要雅莉停止报告，并给她一个星期的时间，要求她将报告整理完整，否则只好请她另谋高就。

看着手上七拼八凑的报告资料，雅莉心里难过极了，她很后悔自己没有及早做准备，她也明白：就算给她一个星期，恐怕她也无法完成这项任务。

症状3－－懒人特效药

正确估算完成任务的时间，

并及早做准备

每个任务都有完成的时间点及所需时间

在如同“明星志愿”这类的养成游戏里，玩家可以帮角色接通告，而这些任务大部分都会有“时间性”和“所需时间”，也有因为能力问题所造成的“失败率”。当玩家在替角色安排行程时，必须要把这些因素考虑进去，否则，当超过限定时间，而角色还没有完成通告时，就会面临毁约的问题。

因此，对于玩家来说：正确估算完成任务的时间，要比接了一大堆任务却做不完来得重要得多。

同样的道理，当我们在面对现实生活中的种种任务时，也必须要估算好所需要的时间，而面对上司所赋予的任务，除了尽己所能地完成以外，我们也必须评估自己的能力与时间点，而不是一味地接下任务，最后却落得无法完成任务的下场。

以为事情很简单，不需要花费太多气力

除非我们是公司的新人，否则大部分手边的工作任务，几乎都不是我们第一次面对处理，有些事情更可以说是家常便饭了，而我们自己也很清楚需要花费多少时间、气力在这些事情上。这些堪称驾轻就熟的事，有些人说不定会认为自己“闭着眼睛都可以轻松完成”。

当我们把事情想得越简单时，就越是容易把事情拖到最后一刻才开始动手，这是因为在我们眼中，没有什么事是困难的，仿佛天大的事情都只要花两三个小时就可以搞定一样。

但是，也正因为如此，我们更容易忽略之前所提到的“失败率”，以及不可预知的临时状况。有时候，越是简单的事情，往往越是容易致命。

及早做准备，估算出正确的时间表

不管是多么简单的事情，都有可能会出差错或失败，一个切了几十年菜的大厨，都有可能在分心之下而被利刃割伤自己的手指，更何况是尚未在社会上站稳脚跟的年轻人。

因此，当我们依照自己本身的经验来估算完成任务所需要的时间后，还需要再加上一倍至两倍的时间，这样的时间才是安全且正确的执行时间，因为你永远都不知道意外什么时候会发生。

当我们估算出所需的时间后，便可以再用完成任务的时间性，往回推算出需要开始执行任务的时间点。这样一来，就算有任何的突发状况，也不至于让我们慌了阵脚。

但是，有一点要特别说明的是：如果我们因为提早开始而自以为时间充裕，并因此而懒惰、松懈了起来，将会再度陷入临时抱佛脚的噩梦轮回里，希望大家千万不要因此而本末倒置了。

给自己宽裕的时间是为了预防意外状况的发生，以及增加提早完成任务的可能性，好让自己能够游刃有余地将事情做得更加完美，而非用来拖延。

每件事情都有需要完成的时间点及所需要的时间，正确估算自己需要完成的时间，并把可能的风险与意外也计算进去。无论做任何事情，都要及早做准备，并给自己宽裕的时间，这是为了预防意外状况，但千万不要因此而拖延。

懒惰基因测验：看看你遇到困难时的态度

题目：怎么都找不到的身份证

三天后就要投票了，原本应该放在家中抽屉里的身份证却怎么也找不到，这时，你会怎么做？

1. 在家里翻箱倒柜地乱找一通。

2. 问家人有没有看到你的身份证，并请他们帮忙一起寻找。

3. 干吗要找？反正时间到了，身份证就会自己出现。

4. 仔细回想，寻找各种蛛丝马迹，不找到绝不放弃。

解说：找不到的身份证象征了解决问题的症结点，而找身份证的方法则代表了你在遭遇困难时的态度。

1. 在家里翻箱倒柜地乱找一通。——闭门造车，胡乱尝试。

如果只是乱无章法地乱找一通，不管怎么找都不可能找到你要的东西；就算真的被你找到了，也只能说你刚好走运罢了。想一想，再动手做吧！

2. 问家人有没有看到你的身份证，并请他们帮忙一起寻找。——不求甚解，请求支援。

有时候，遇到困难或不懂的事情时，请求他人的协助虽然也是一种好方法，但这还是靠别人帮忙才得以解决。有些事情我们还是得试着自己寻找答案，这才是自己努力的成果。

3. 干吗要找？反正时间到了，身份证就会自己出现。——直接放弃，船到桥头自然直。

连找都不找就直接交给老天去决定了，如果你不是天生的宿命论者，就是一个懒惰到不行的人。如果有一天，你遇到不公平对待时，恐怕也会因为懒得挣扎而任由对方予取予求吧！

4. 仔细回想，寻找各种蛛丝马迹，不找到绝不放弃。——抽丝剥茧，找出原因。

你是一个心思缜密、极有逻辑性的人，对于你来说，靠自己摸索解决问题是一件非常有挑战性的事情。只是，太执著于自己的想法也不见得是一件好事，偶尔也该听听他人的意见比较好啊！

自我检测表

我只能说，拥有依赖基因的人天生就是太好命了，如果有别人可以代劳，绝对不会自己动手。依赖他人的人缺乏独立的个性，遇到困难就退缩，不然就是转而求救于他人。

不只如此，他们还严重缺少解决问题的能力，一遇到问题，就呆坐在原地看着身旁的人，等着父母或朋友来帮忙。

他们在面对人生的种种挑战时，抗压性比起一般人低许多。你是不是也常常双手一摊，把棘手的事情丢给其他人？如果是，请试着拒绝所有非必要的协助，毕竟，你不可能一辈子都靠他人过活。

自我检测表

以下是拥有“依赖他人”基因的人常有的毛病，如果你也有相同问题，请在前方的方框里打钩。一个题目一分，得分越高表示你拥有“依赖他人”基因指数越高。

1. □高中或大学时选读的科系，是由父母决定的。

2. □很少自己独立完成一件事。

3. □不敢自己杀死蟑螂或是其他害虫。

4. □处理麻烦的事之前，先询问别人的意见再去执行比较令人安心。

5. □偶尔被朋友说自己长不大。

6. □父母曾经主动打电话到学校关心你的人际关系。

7. □觉得朋友之间互相帮忙是天经地义的。

8. □不善于处理突发状况。

9. □仔细想想，朋友好像很少找我帮忙。

10. □我的梦想是当个“只动口不动手”的高级主管。

总计：分

症状1－－懒人的告白

父母的掌上明珠，从小依赖

瑷玲是父母的掌上明珠，从小就被父母照顾得很好，凡是学校里的所有大小事情，父母都帮她准备得好好的，从来不让她受到任何委屈。

因为这样，瑷玲从小就缺乏自我独立的能力，如果功课写不完，只要向父母撒几句娇，隔天早上起床时，写好的功课就会自动放在她的书包里。如果忘了带什么上课要用到的东西，只要一通电话，妈妈就会立刻送到学校给她。瑷玲从来不需要自己动手做太多事，因为她的父母会为她做好所有准备。

因为父母无条件的溺爱，养成了瑷玲凡事依赖他们的懒惰病。

大学毕业后，瑷玲换了几份工作，都无法做得长久，她觉得工作是一件很累人的事情，公司里有一些前辈都自以为自己很伟大，常常要她做东做西，而且还会责骂她。久了以后，她就不想工作了，反正父母也没有要求她赶快找到工作、独立自主。

没有钱时，只要开口向父母要钱，隔天就会有一笔钱自动汇进她的户头。因此，瑷玲就这样在家里当了一年的米虫。瑷玲的妈妈常常对她说：“你是爸妈的掌上明珠，我们要疼你爱你一辈子，绝对不会让你吃苦。”

瑷玲觉得自己很幸运，有这样肯为自己无私付出的父母，如果有朋友认为她应该要更独立一点，她会认为是他们在嫉妒自己的好命。她丝毫没有觉得现在的自己有什么不好，甚至认为：如果一辈子都可以这样，依赖着父母、凡事不用自己动手，真的是很棒的一件事。

症状1－－懒人特效药

培养独立自主的能力

了解相互帮助与依赖之间的差别

大部分拥有依赖他人基因的人，都是家里备受宠爱的小孩，他们从小就被父母捧在手心里呵护，而父母也舍不得让他们受到任何的委屈，就像瑷玲一样。相对来说，这类人大多缺乏独立自主的能力。

我们都知道人类在这个世界上是属于群居的生物，必须与同伴相互帮助，才能够生存在这个世界上，没有人可以完全独立、不依靠其他人而活在这个世界上。

但是，我们必须要了解一件事：所谓的相互帮助绝对不是依赖，也不是将所有的事情都交给别人来处理。

相互帮忙是指当你有了困难，且评估过自己的能力与时间后，发现的确没有办法靠自己一个人的力量来完成这件事，或是在尝试过后，你得到了失败的结果，而且你也了解到自己必须与他人合作才能完成这个任务。

而依赖则是指完全不努力，也不尝试，就把事情丢给自己依赖的对象，这个对象可能是父母、师长、朋友或恋人等，甚至以各种方式（撒娇、耍赖或拜托等）要求对方给予你所有无私的协助。

因此，为了克服这个有可能导致自己讨人厌的懒惰基因，我们必须清楚地了解这两者之间的差异。

拒绝所有非必要的协助

有时候，依赖他人的基因一开始并不是自己所造成的，而是身边的人（最常见的是父母）导致这种状况的发生，就像故事中的瑷玲，她因为父母的宠爱而逐渐懒惰、依赖父母，最后丧失了独立自主的机会。

因此，当我们下定决心要摆脱这个基因时，最重要的一件事就是：拒绝所有来自身边的过度关怀，以及非必要的帮助。

或许有人会问：“什么才算是非必要的协助？”简单地来说，所有你可以靠自己完成的事情，你却要依靠他人来帮你解决，这些就算是非必要的协助。

当我们露出困惑的表情或是以抗拒的心情去面对这件事时，身旁那些基于爱护、保护自己的人就有可能因为同情、不忍心而给予过多的协助。因此，千万不要滥用他人的同情心或是对于关心自己的人予取予求。

培养解决问题的能力与勇气

当我们拒绝他人协助的同时，也必须确保自己有解决这个问题的能力，否则，这件事情恐怕永远不会有被解决的一天，甚至有可能导致另一个懒惰基因的形成。

前面提到：人类是群居的动物，我们不可能完全不依靠任何人。所谓的独立自主是有限度的，当我们遇到问题，绝对不是自己如同瞎子摸象般地不停摸索，也绝对不是自以为是地盲目进行而导致错误百出的结果。

我们还是可以向身边的亲朋好友请教、解决自己的疑惑，再靠自己的力量和能力解决。

想要培养独立自主的能力之前，必须要了解相互帮忙与依赖之间的差异。在做任何事情时，都要拒绝任何人非必要的协助、也要培养自己解决问题的能力，但千万不要瞎子摸象或自以为是，以免陷入另一个困境。

伟人很少是孤立的山峰，他们是众山中的最高峰。

——希金森

症状2－－懒人的告白

面对突发状况

就会手足无措

蓉蓉今年20岁，是一位长相甜美的女孩。她刚从学校毕业，进入一家不算小的公司担任业务助理。学生时代的她，有很多事情都不需要自己动手做，从高中开始，人缘极好的她，只要遇到麻烦的事情，就会有同学或打工的同事帮她解决。

因此，蓉蓉从来就不觉得这个世界上，有什么事情是需要花太多时间准备的，也不觉得有什么困难的事情。但是进入职场以后，她才发现事情似乎没有这么简单。

这一天早上，主管请蓉蓉帮忙准备业务月会用的资料，并帮与会的人订下午茶。她必须先统计有多少人会参加会议，再帮大家填写下午茶订购单；接着，再根据人数影印足够的纸本资料，并在会议开始前，将资料事先放在会议桌上。

光想到要算人数，又要打电话询问还在外面跑业务的同事，蓉蓉就觉得很麻烦。于是，蓉蓉把下午茶订购单交给同事阿超，请他填写完以后，传给另一位同事，然后就回到电脑前面，继续和学生时代的同事聊着即时通。眼看着距离开会时间只剩下一个小时，她急忙找回下午茶订购单，看着填写得乱七八糟的单子，她也不知道到底有没有人尚未填写，对于字迹潦草的同事，她也没有再次确认。她心想：管他呢，应该是这样啦，反正差不多就好了。

于是，打电话订购外送之后，蓉蓉立刻跑到影印机前面，开始影印会议用的资料，并将它们胡乱地摆在会议桌上。

开会时，会议室里闹哄哄的，有许多同事没有拿到他们的下午茶。有人桌上没有会议资料，也有人桌上有两份相同的资料。对于这样的混乱，蓉蓉只能呆呆地站在原处，也不知道应该立刻补印资料给他们，或是做任何的补救措施，气得主管直跳脚。这一次，又是阿超出面帮她收拾了烂摊子。

症状2－－懒人特效药

展开一次只有自己一个人的旅行

订出自己的国内旅行

现在，为了克服自己依赖的毛病，我们来做一个练习，这个练习必须花费比较长的时间，不是一时半刻就可以完成的。但是，一旦当你决定要做这件事时，从开始准备到执行这个练习，千万不要花费超过两个月的时间在准备上。

这个练习是：“自己一个人的国内旅行”。

顾名思义，我们现在要做的是：一个人的旅行。选择一个你想要旅游的国内城市，这个城市可远可近，但必须是你不太熟悉或是从来没有去过却一直想去的一个城市。

从规划到执行，都由自己一个人进行

请自己订出这次旅游的行程，包括：食宿、交通、旅费和沿途路过的景点等各种详细的规划，并尽量安排得越完整越好。

在进行事前的规划时，我想要耳提面命一番，这个行程必须要安全、不会让自己有可能陷入任何困境之中。因此，当我们还没有完全独立自主时，我一点都不赞成规划出类似“不花钱的旅游”等这类有可能潜藏着某种危险的旅游。

最重要的一点是，你必须要征得父母的同意，并让他们（或亲朋好友）知道你的详细行程。告诉他们你为什么要这么做，以及这件事情对你的意义。

如果你的依赖状况很严重，或你的年龄还不到可以自己出远门进行这项练习时，请不要安排在外过夜或是太远的行程。

带着当地的详细地图，一个人出发到目的地

当你进行这次旅行时，请带着当地详细的地图，提早在某个你不是很熟悉的地点下车，为自己定一个地点，这个地点可以是某个景点，也可以是一个住家或店家的地址，接着，我们必须以走路加上地图的方式到达目的地。

当你进行这个练习时，请为自己设定一个时间点，如果时间点到了，自己还是找不到那个地方时，就应该要试着寻找协助；这个协助包括向路人问路、坐公车等，而非继续瞎找，一直到找到为止或干脆彻底放弃。这个练习的目的除了可以培养自己独立自主的能力以外，还可以借由这个机会尝试自己一个人解决问题。

对于拥有依赖他人基因的人来说，问路或单独去做一件事情等，所有必须靠自己力量完成的事情都会造成他们的不安，更有可能使他们因害怕独立而懒惰、逃避现实。因此，请尝试这个练习，直到你可以一个人独立完成任务为止。

规划出完整且绝对安全的行程，接着就是整理行囊、带着地图，往未知的城市勇敢地出发。但是，请确保有人知道你的行踪后，再允许自己进行这小小的冒险。

节省时间，也就是使一个人的有限生命，变得更加有效，也等于延长了人的生命。——鲁迅

症状3－－懒人的告白

为爱子强出头的母亲

郁文是私立高中的学生，今年高二的他在学校的人际关系不是很好，这或许和他喜欢向老师打小报告、还有他的母亲过度保护他有关。习惯依赖妈妈的郁文认为自己再也不需要用功读书，因为妈妈会帮他争取他想要的一切。

有一次，郁文放学回家以后，像往常一样对妈妈哭诉，原因是他的学期成绩不理想，比班上的漂亮宝贝晓敏差；而且他认为这是因为晓敏喜欢讨好老师，所以比较受到老师的喜爱。

他完全不想检讨自己上课的态度，事实上，他的学习态度不认真、作业也时常迟交或干脆到学校后才向同学借来抄一抄。而老师给他的评价就是“聪明有余，用功不足”，这更说明了他的懒惰。

听到这件事的郁文妈妈，就像一只保护儿女以免他们受到老鹰侵袭的母鸡，非常生气。隔天上学时，郁文妈妈带着他跑到学校找老师理论，但老师表示他的评分方式非常公平，也不可能因为这样而任意改变成绩；否则，每一个家长来抗议一次，他不就要改一次成绩了吗？那么，干脆每个人都是优等好了。

当老师这么说的时候，郁文立刻大哭了起来，他知道自己这样做，妈妈就一定会帮他解决所有的事情，因为郁文妈妈就像保护大雄的哆啦A梦一样神奇，只要告诉她自己的委屈，就可以得到帮助。

郁文妈妈也没有让他失望，她立刻跑到教务处，和主任吵了一架，并表示如果主任没有协助处理这件事，她就要去找记者，来揭发这件校园丑闻。由于老师的坚持，再加上这是郁文本身不用功读书且过度依赖的问题，这件事最后不了了之。但是，在郁文妈妈的坚持下，郁文不久后就转学了，离开了这个“对他不公平”的学校。

症状3－－懒人特效药

别对你的父母予取予求，

他们不是百宝箱

不要利用父母的爱，别让他们变成直升机父母

所谓的直升机父母（helicopter parents）是指一群如同母鸡在保护小鸡般的父母，他们就像一架飞机在孩子上空不停地盘旋，随时守望着孩子的一举一动。当孩子有所需要时，直升机父母立刻就会冲出来帮助他。

换句话说，直升机父母就像是照顾着大雄的哆啦A梦，只要大雄一哭闹，哆啦A梦立刻就会心软，为他拿出许多新奇又有用的道具来解决问题。

因此，直升机父母口袋里的百宝箱，绝对可以满足子女的愿望。

由于父母对孩子的过度付出，造成他们对任何事情都想要介入、关注；相对地，也有可能造成孩子依赖的心态，使他们成为生活白痴。

在之前的特效药中提到：有些拥有依赖他人基因的人，有可能是因为身边的人过度保护，而这个人最有可能就是父母亲；因此，我们必须拒绝来自他们的过多关注与协助。

但是，有些懒惰的人，因为自恃着父母的爱，而对他们予取予求，完全不想要动手，甚至为了得到父母的协助而哭闹，甚至撒谎欺骗自己的父母，这样结果会越来越严重。

不要光会抱怨他人，想想自己的缺点，并改进它

有时候，过度依赖他人的人也有着不认错、喜欢怪罪于他人的毛病；对他们来说，千错万错都是别人的错。

他们的任性已经达到一种很夸张的程度，他们一点都不感激协助自己的人。如果有人对他们的请求与协助不够“尽心尽力”，甚至还会被他们责怪。

就像故事中的郁文一样，他的成绩不理想，却不懂得检讨自己的问题，反而将过错怪罪为老师的偏心，还因此向母亲哭诉，企图从母亲身上得到不应该有的协助。

因此，请收起自己的抱怨与哭诉，请诚实地面对自己的缺点，并想办法改进它。

父母的过度关爱，也有可能是人际关系的阻碍

相信在我们的学生时代里，或多或少都有学生的父母常常跑到学校去，甚至会有父母因为自己的子女被同学欺负，或是觉得老师对自己的小孩不够关心，跑到学校和老师理论。这样的情形，在社会新闻里也越来越多了。

当我们是旁观者的时候，绝对会对这个依赖父母的学生感到不齿。我们觉得他们根本是长不大的小孩，甚至会排斥他、拒绝与他做朋友；因为这样，他依赖父母的状态也会愈来愈严重。

有父母疼爱的小孩是个宝，但是疼爱绝对不等于纵容、予取予求。当我们发现父母的关心已经大大过度的时候，就应该拒绝他们。为了不让父母伤心，请试着告诉他们自己想要尝试解决问题，并请他们在必要的时候才给予自己协助。

父母的疼爱是世界上最无私的付出，但是，千万不要因此而对他们予取予求，也不要让他们的过度关爱扼杀了自己独立的机会。请试着停止抱怨，并自己解决问题，试着拒绝父母不必要的协助。

教你的孩子缄默，他便很快就学会说话了。——富兰克林

懒惰基因测验：看看你的依赖指数

题目：需要剥壳的虾子

这一天，你和妈妈一起来到亲戚的宴会场所，餐桌上摆着你最爱吃的清蒸鲜虾。面对一定要剥壳的虾子，这时，你会怎么做呢？

1. 虽然很想吃，但要等到妈妈主动将剥好壳的虾子放到你的碗里时，你才会吃。

2. 既然很想吃，当然就自己剥壳，享受啰！

3. 主动告诉妈妈，请她帮你剥虾壳。

4. 很想吃，又不好意思在众人面前麻烦妈妈，但只要一想到要剥壳，就干脆不吃了。

解说：对很多人来说，需要剥壳的虾子相当麻烦，而自己对于这件麻烦事的处理态度，则透露出你对于他人的依赖指数。

1. 虽然很想吃，但要等到妈妈主动将剥好壳的虾子放到你的碗里时，你才会吃。——依赖指数：80%

明明自己想吃，可是要等到妈妈主动帮你剥壳才要尽情享受的你，依赖指数最高。当你遇到困难时，会用无辜的眼神让别人主动帮助你。这样不太好吧，该学着长大啰！

2. 既然很想吃，当然就自己剥壳，享受啰！——依赖指数：20%

认为想吃就自己动手的你，是依赖指数最低的。对你来说，自己早就已经是一个成熟的个体了，怎么还可以依赖别人帮你处理事情呢？

3. 主动告诉妈妈，请她帮你剥虾壳。——依赖指数：60%

好吧，虽然你的依赖心也很重，但起码你在遇到困难时，还懂得去寻求协助，这也算是你的长处之一啦！

4. 很想吃，又不好意思在众人面前麻烦妈妈，但只要一想到要剥壳，就干脆不吃了。——依赖指数：40%

明明自己想吃，可是却又不好意思麻烦别人，这表示你心里的依赖心还是很重，但是又刚好处于觉得自己应该要独立的矛盾时期。加把劲努力，相信你很快就可以真正学会独立啰！